Ananas, çeşitli temel besinleri içerir ve gelişmiş sindirim ve bağışıklık dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları ile bilinmektedir. Bununla birlikte, hamile bir kadınsanız, hamilelik sırasında ananasın güvenliği konusunda endişeli olabilirsiniz. İşte bu sebeple yazımızda gebe kadınların merak ettiği hamilelikte ananas yenir mi, zararlı mı, düşüğe sebep olur mu, bebeğe faydası var mı gibi sorularını cevaplıyoruz.
Bazıları ananas yemenin güvenli olduğuna inanırken, diğerleri hamilelik sırasında ananas yemenin zararlı olduğuna inanıyor. Bu nedenle, ananas yemekten hoşlanıyorsanız ve çekici kokusuna karşı koyamıyorsanız, hamilelik sırasında ananas yemenin güvenliğini ve risklerini öğrenmek ve hamileyken ne kadar ananas yemeniz gerektiğini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.
BENZER YAZI: ÇARKIFELEK MEYVESİNİN HAMİLELİKTE SAĞLIĞA 9 HARİKA FAYDASI
Hamilelikte ananas yenir mi?
Hindistan ve diğer Asya ülkelerinde ananas, düşük, rahim kasılmaları ve erken doğuma neden olabilecek ekşi ve sıcak yiyecekler olarak sınıflandırılır. Özellikle hamileliğin ilk üç aylık çeyreğinde ananas yemek bu bölgelerde tüketilmez.
Ananas, kanı incelten, pıhtıları parçalayan ve kan pıhtı oluşumunu azaltan bromelain enzimini içerir. Bromelainin bu yeteneği proteinleri parçalayabilir ve erken doğum veya düşükle sonuçlanan anormal kanamaya neden olabilir.
Ancak Integrative Medicine (2018), “hamilelik sırasında ananas ile ilişkili bilinen hiçbir risk olmadığını” belirtmektedir. Ayrıca taze meyvede bromelainin bulunduğunu, ancak konserve işleminin onu yok ettiğini beliriyor.
BENZER YAZI: HAMİLELİKTE KARNABAHARIN 5 İNANILMAZ FAYDASI
Bu nedenle hamilelikte ara sıra bir fincan olgunlaşmış ananas parçaları (tercihen konserve olanlar) veya bir bardak meyve suyu zararlı olmayabilir. Bununla birlikte, doktorunuz ananas yememenizi önerirse, durumunuzu herkesten daha iyi bildikleri için önerilerine uymak iyidir.
Hamilelikte Ne Kadar Ananas Yemek Güvenlidir?
Hamile bir kadın için önerilen miktarda C vitamini sunduğu için bir fincan ananas tüketmek güvenlidir. Hamile kadınlar 80 ila 85 mg C vitamini almalıdır ve bir fincan ananas 78.9 mg c vitamini sağlar.
BENZER YAZI: HAMİLELİKTE YÜRÜMENİN SAĞLIĞA 8 FAYDASI VE UYULMASI GEREKEN İPUÇLARI
Hamilelikte Neden Ananas Yiyebilirsiniz?
Ananas vitaminler, mineraller, lif ve su içerir. Yüksek diyet lifi ve düşük doymuş yağ içerir.
- C vitamini (askorbik asit) bağışıklık sistemini güçlendirir ve (bebeğin cildinin, kemiklerinin, kıkırdağının ve tendonlarının büyümesinden sorumlu olan) kolajen üretimini destekler (7).
- B1 Vitamini (tiamin), kasların düzgün çalışmasına, sağlıklı sinir sistemine ve kalbe yardımcı olur.
- B6 Vitamini (piridoksin) çeşitli vücut fonksiyonları için gereklidir ve sabah bulantısını tedavi eder.
- Diyet lifi, hamileliğin erken döneminde yaygın olan kabızlığı önler.
- Folik asit, beyin ve omurilik gibi doğum bozukluklarını önlemeye yardımcı olur.
- Bromelain, hamilelik sırasında sık görülen bir şikayet olan ödem tedavisine yardımcı olur
- Kanı incelten bromelain yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilir.
Meyvenin tadını çıkarırsanız ve bu faydaları da alırsanız, bir bardak konserve veya taze ananas veya ananas suyu içebilirsiniz. Ancak, sadece bu faydaları elde etmek için ananas yemek zorunda değilsiniz. Meyveyi sadece zevk alıyorsanız yiyin. Aksi takdirde, gerekli besinleri sağlayan alternatif sebze ve meyve kaynakları bulabilirsiniz.
BENZER YAZI: 11 AYLIK BEBEK GELİŞİMİ VE EBEVEYNLERİN DİKKAT ETMESİ GEREKEN ŞEYLER
Hamilelikte Ananas Yeme Riskleri Ne Olabilir?
Orta derecede ananas tüketimi hiçbir yan etkiye neden olmamasına rağmen, hassas bir mideniz varsa, ananası çok miktarda yiyorsanız veya meyveye alerjiniz varsa bazı olumsuz etkileriniz olabilir.
Meyvedeki asitler, asit geri akışına veya mide ekşimesine neden olabilir. Zaten peptik ülser hastalığınız veya gastritiniz varsa meyveden kaçınmalısınız.
Meyveyi çok miktarda yemek şunlara yol açabilir:
- Bromelain içeriği nedeniyle ishal ve mide rahatsızlığı
- Hassasiyet veya şişmiş dil, yanaklar ve dudaklar
Ananas alerjiniz varsa, cilt reaksiyonları, ağızda şişlik veya kaşıntı, burun akıntısı veya tıkanıklığı ve astım gibi alerjik semptomlarınız olabilir. Bu reaksiyonlar lateks veya polenin alerjik reaksiyonlarına benzer ve ananas yedikten hemen sonra ortaya çıkar.
Bu nedenle, yukarıdaki etkilerden herhangi birini önlemek için meyveyi ölçülü yemelisiniz.
Doğumu Teşvik Etmek İçin Ne Kadar Ananas Yemelisiniz?
Ananasın yüksek miktarlarda tüketilmesi durumunda doğumu tetiklediğine inanılmaktadır. Bromelain’in serviksi yumuşattığı ve doğumu tetiklemeye yardımcı olduğu söylenir. Bununla birlikte, ne kadarının doğumu indükleyebileceği bilinmemektedir. Bu konuda insanlar üzerinde herhangi bir çalışma bulunmamaktadır. Bazı araştırmalar, ananasın doğum üzerindeki etkisinin, meyvedeki şeker ve liflerin uyarıcı özelliğinden kaynaklanabileceğini söylüyor.
Ananası Hamilelik Beslemenize Dahil Etmenin Yolları
Ananas yemek için bazı fikirler:
- Bir fincan ananas dilimi, meyveyi beslenme öğünlerinize eklemenin basit bir yoludur.
- Güçlü bir tat için ızgara koyun pirzolasına doğranmış ananas ekleyin.
- En iyi tavuklu ıspanak salatası veya dilimlenmiş ananaslı ızgara tavuklu sandviç.
- Taze ananas parçalarını yoğurdun içine atın ve sabah yiyin.
- Elma ve muz gibi diğer meyvelerle birlikte bir smoothie haline getirin.
- Sebze veya etten yapılan kebapların üzerine iri parçalar koyun.
- Bir salataya doğranmış meyve ekleyin.
- Kek, kurabiye veya tartlara ekleyin.
Bebeğinizin güvenliğini sağlamak istediğiniz için hamilelik sırasında tükettiğiniz gıdalar konusunda şüpheci olmanız doğaldır. Bazı gıdalar hamile kadınlar için güvenli olmadığından, hamilelik sırasında ananas tüketmenin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Meyveyi çevreleyen belirli bir damga olsa da, araştırmalar hamile kadınlarda ciddi yan etkilere neden olmadığını gösteriyor. Hamilelik sırasında önerilen miktarda ananas tüketmek size ve bebeğinize farklı sağlık faydaları sağlayabilir. Ancak yine de yemeden önce sizi tanıyan bir kadın doğum uzmanına danışmalısınız.
Takiye.com’u twitter ve google haberler üzerinden abone olarak takip edebilirsiniz.
Hamilelik ile ilgili en ilgi çekici haberleri buradan takip edebilirsiniz.
